懷孕期間，你的身體會經歷各種各樣的變化，這些會給你和寶寶的健康帶來很大影響哦。所以呢，瞭解維生素c這種超級好的營養物質就很關鍵啦！下面小編就吿訴你，孕婦吃維生素c有什麼好處？孕婦要補充什麼營養素？
一、孕婦吃維生素c有什麼好處？
1.提高免疫力：孕期特殊時期，你的免疫力會有所下降，更易生病。這時，維生素c就能幫上大忙啦，它的抗氧化功能能夠強化免疫系統，讓你不那麼容易生病。
2.促進鐵吸收：懷孕了，你對鐵的需求大大增加，因為寶寶和胎盤都需要鐵啦。維生素c能幫你更好地吸收鐵元素，防止貧血，保證寶寶的正常發育。
3.保護心腦血管：維生素c是血管的小衞士，可以降低膽固醇，預防動脈硬化，這樣的話就能預防妊娠高血壓、妊娠糖尿病等等哦。
4.幫助膠原蛋白生成：孕媽們，膠原蛋白很重要哦，它是維持皮膚、骨頭牙齒等正常結構的大功臣。維生素c可促進膠原蛋白生成，讓你的皮膚更Q彈，預防妊娠紋的麻煩。
二、孕婦要補充什麼營養素？
孕期要把各類營養補齊了，才能保住媽媽和寶寶的健康。每個人具體情況不同，吃些營養補品可能更適合自己。
1.葉酸：這玩意兒是防止寶寶大腦及脊椎發育不全的，特別重要！可以從綠葉蔬菜、豆類、堅果這些食物裏找，也可以吃點葉酸補品。
2.鐵質：懷孕期間孕婦和寶寶的血都得靠它來造，缺的話容易貧血哦。所以要多吃紅肉、肝臟、黑芝麻這些含鐵高的食品，必要時請吃鐵片吧。
3.鈣質：這個東西能讓寶寶骨骼發育更好，多喝牛奶、酸奶、小魚乾這類東西能補足，別忘了試試鈣片哦。
4.蛋白質：寶寶在肚子裏要長就是要靠這種營養，每天得多吃蛋類、豆類、瘦肉這樣的東西哦。
5.維生素：這對孕媽咪和小寶貝的健康很關鍵，得多吃水果、蔬菜、全穀類這些富含維生素的食品。額外補充複合維生素和礦物質補充劑也很有必要。
補充營養上，孕婦最好是從食物中獲取各種營養。比如説，多吃綠葉蔬菜、豆類、堅果等食物不僅僅能找到更多的葉酸，也可以吃些紅肉、肝臟、黑芝麻這樣富含鐵質的食物;然後再喝牛奶、酸奶、小魚乾等富含鈣質的東西，同時還要多吃蛋類、豆類、瘦肉等含蛋白質豐富的食品;最後別忘了多吃水果、蔬菜、全穀類這樣富含維生素的食品。
