妊娠是生命中一段充滿希望、愛與期待的特殊時期。但是這也常常伴隨着失眠。身體發生的各種變化，常常成為即將成為母親的焦慮，有些人入睡困難或睡眠質量差都是很普遍的現象。據調查，78%的孕婦在懷孕期間或多或少會出現失眠症狀。
懷孕中期失眠怎麼回事？
正如與懷孕有關的許多令人煩惱的症狀一樣，失眠部分是由於激素改變引起的。除了這一常見的原因外，還有很多不同的因素會影響你在晚上的睡眠質量。
1、經常上廁所
2、孕期燒心、便祕、晨吐、疼痛，包括頭痛，圓韌帶痛或乳房脹痛，
4、腿抽筋
5、心慌或令人不安的夢
6、代謝異常
7、很難適應你成長的腹部
8、嬰兒在子宮內打滾、翻轉
9，臨產前的焦慮與擔憂
如和解決孕中期失眠的問題？
1、起牀運動。假如你在20-30分鐘內還沒睡着，就起來找一個小而簡單的任務完成，然後再去睡覺。那時候你可能已經很累了，可以好好休息一下。
2、釋放壓力。假如你現在比較焦慮，讓你晚上睡不着覺，就和朋友或者你的夥伴談談，你也可以試着沉思或者把你的想法寫在紙上。
3、避免咖啡因和巧克力這樣的食物。尤其在下午或晚上，因為它們能使你保持清醒，從而導致睡不着。
4、少吃早吃。在黃昏時吃大餐會使你睡不着覺，所以儘量吃得少些，早點吃。不要在晚上吃東西的時候狼吞虎嚥。
5、適度運動。每日進行懷孕期間的鍛鍊可以讓你在晚上更容易入睡。只要儘量避免在睡得太近的情況下去健身房，因為運動後的嗡嗡聲會讓你保持清醒。
6，制定睡前程序。儘量在每天相同的時間睡覺和起牀。制定一項常規活動，包括輕柔的閲讀，舒緩的音樂，輕柔的瑜伽體式或放鬆運動，熱水浴，產前按摩。
7，停止使用屏幕。使用手機、平板電腦、電子閲讀器、電視或筆記本電腦在睡覺前都會影響睡眠。熒光屏上的藍光會改變睡眠和警覺性，並抑制褪黑激素的水平。睡覺前至少一小時關掉電源。
8、感到舒適。孕期可以買一個懷孕的枕頭，用它來緩解下肢的壓力。你也可以在懷孕的頭三個月試着在躺椅上打個盹，這樣你就不需要躺平就可以了。
